- Procure alimentar-se em locais calmos;
- Procure não distrair-se enquanto está a comer;
- Evite falar enquanto se alimenta;
- Mantenha horários regulares para as refeições;
- Observe se a altura da mesa está adequada para si;
- Procure apoiar os braços sobre a mesa;
- Procure manter uma postura correta;
- Utilize copos largos e curtos;
- Coloque pouca quantidade de comida na boca;
- Coma devagar triturando bem os alimentos;
- Durante e após as refeições, verifique se existem resíduos de alimentos na boca, seja líquido, pastoso ou gasoso;
- Se tiver a sensação de alimento parado/preso na garganta, engula mais vezes a saliva;
- Não procure eliminar nenhuma refeição ao longo do dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário