- Não pigarreie e evite tossir com muita frequência (estes tipos de comportamentos podem ferir as cordas vocais).
- Não mantenha conversas longas se os interlocutores estão a uma relativa distância um(s) do(s) outro(s).
- Evite falar em situações ruidosas (exemplos: locais nos quais a música está com o volume muito alto, equipamento de trabalho ruidoso, salas de aula barulhentas, aeroportos, etc.).
- Enquanto pratica exercício físico deve evitar falar intensivamente.
- Se dirigir a uma grande audiência não o faça sem algum meio de amplificação vocal.
- Evite abusos de voz devido a tiques nervosos durante um discurso perante uma audiência como: falar rápido, “segurar” a respiração, falar com um suporte respiratório insuficiente, falar num tom grave e monótono,
- Não cante ou produza qualquer tipo de sons que ultrapassem o seu “limite vocal”, ou seja, que lhe causem desconforto.
- Não permita que a sua energia vocal atinja um nível tão baixo que o som emitido se torna “áspero” (rouquidão).
- Evite cochichar (quando o fazemos submetemos as pregas vocais a um grande esforço e desgaste).
- Não fume, para que as suas pregas vocais não sejam agredidas e para que a qualidade da sua voz não se altere de uma forma persistente.
- Evite a ingestão de bebidas que desidratam as pregas vocais como bebidas com cafeína (chá preto, café), bebidas gaseificadas e álcool.
- Evite ambientes com ar condicionado.
- Não grite sem suporte respiratório. Evite falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas.
- Evite falar ou cantar em demasia durante o período pré – menstrual.
- Evite a alimentação com excesso de condimentos (dão origem a azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas que podem atingir as pregas vocais).
- Faça exercícios de vibração de lábios.
- Boceje para relaxar a sua garganta.
- Mantenha a sua garganta relaxada enquanto fala.
- Beba, engolindo devagar, 7 a 8 copos de água por dia ou sumo cítrico natural não açucarado, de forma a hidratar as suas pregas vocais.
- Aproxime-se da pessoa com quem está a falar, para que possa ser ouvida sem ter que gritar e fazer esforço.
- Olhe para as pessoas para quem está a falar, articule os sons com precisão.
- Respeite os seus limites vocais.
- Depois de qualquer exercício físico espere até que a sua respiração volte ao “estado normal” para que possa produzir som de forma relaxada e não prejudicial.
- Mantenha a sua voz com força utilizando, sempre, a energia da respiração.
- Fale devagar para que o seu corpo possa voltar a “encher-se de ar” naturalmente e sem esforço.
- Quando precisar gritar, grite com técnica, para isso mantenha o corpo ereto, inspire profundamente, sentindo o abdômen e as costelas expandirem, fale com forte intensidade, ou seja, fale alto.
- Cantar é um bom exercício laríngeo, mas não se esqueça que é essencial a aprendizagem de técnicas vocais.
- A maçã possui propriedades que ajudam na limpeza da boca e da faringe o que favorece uma voz com melhor ressonância.
- Procure dormir, no mínimo, oito horas, mas não durma com o estômago cheio, visto que pode ocorrer refluxo gastroesofágico que é altamente prejudicial para as cordas vocais.
- O uso intenso da voz requer energia, por isso é essencial que antes de qualquer atividade vocal ingira alimentos de fácil digestão.
Fonte: Jornal O Farol
muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
ResponderExcluirgostei muito das dicas. mas as figuras muito coloridas atrapalham a leitura!!!
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