EU VOU CUIDAR DA MINHA VOZ!!!!
Beba pelo menos dois litros de água (8 a 10 copos) ao longo do dia. Hidratar o corpo vai ajudar na produção da voz!
Coma maçã, uma por dia.
Articule bem as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons.
Cuide dos processos alérgicos como: rinite, sinusite e faringite.
Evite falar muito quando tiver em quadros alérgicos ou gripais.
Monitore sua voz, veja se está falando muito forte (alto) ou fazendo esforço para falar.
Observe o seu ambiente, como está o barulho? Não tente competir com o barulho, sua voz agradece.
O cuidado com a alimentação. Sempre é bom.
Mastigue bem os alimentos.
Evite alimentos pesados e muito condimentados, principalmente à noite. Sintomas como azia, má digestão e refluxo podem afetar as suas pregas vocais.
Evite falar enquanto faz exercícios ou carrega peso.
Procure o médico, quando apresentar alguma alteração na sua voz (rouquidão, soprosidade e outros).
Antes de iniciar sua atividade profissional, procure fazer o aquecimento vocal e ao término da mesma faça o desaquecimento vocal. Estas atitudes melhoram a qualidade vocal.
Se você é profissional da voz, reserve tempo para descansar seu aparelho fonador. Ficar em silêncio é a melhor forma de descansar a voz. Descansar o corpo também é importante.
Cuide da sua saúde com um todo, pois isso vai refletir na sua voz!!
Fga. MIRIAM TERESINHA PINHEIRO DA SILVA -Mestranda em Letras, especialista em Motricidade Orofacial e Aperfeiçoamento em Voz
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